다이어트 도전기(2/5~)

다이어트 도전기(2/5~)

안녕하세요 류 뚱 이에요🐷
제가 오늘부터 다이어트 일기를 쓰기로 했잖아요.
다이어트는 2월 5일부터 시작했는데
사실 다이어트 시작한 이유가
몸무게 재고 충격먹어서 하기로 한건데
그 충격먹은 몸무게를 안찍은거에요.
글로 적자면 65.8kg . . .
제 키는 156cm
소수점도 없이 딱 156cm 가 나오더라구요.
진짜 주변사람들이 겉으로는 그렇게 안보인다고들 했는데
제 몸은 제가 제일 잘 알잖아요.
옷도 안맞고 펑퍼짐한것만 입고
이제 펑퍼짐하던 옷도 딱 맞기 시작하는 그때...
느껴지더라구요. 이대로 가다가는 진짜
건강도 해치겠구나ㅠㅠ
21년 2월 5일 여자들 마법의 날 끝나고
황금기때부터 다이어트를 시작했습니다.

오늘 아침에 체중계 배터리 없음으로
못쟀는데 어제까지 총 60.9kg 나왔어요.
거의 5kg 뺀건데 사실 여기서 3-4kg는
수분과 붓기가 빠진거라고 생각해요.
그동안 먹었던게 워낙 많으니까ㅠㅠ

여기서 보시다시피 체지방율이 장난아니죠?
제가 피하지방도 완전 많고 체지방도 장난 아니에요ㅠ
그동안 먹었던 나
반성하자😿

기초대사량은 1252kcal❗️
기초대사량은 살이 빠질수록 더 낮아지더라구요.
ㅋㅋㅋㅋ살이 빠져도 잃기싫은 기초대사량

저의 지금 다이어트 방법은
1일 1식 과 간헐적 단식(23:1) 병행하고 있어요.
1일 1식을 하니까 저절로 간헐적단식이 되더라구요.
보통 식사는 오후 4시~ 4시 30분 사이에 시작하구요.
식사는 다이어트 식품 . 헬스앤뷰티 회사에서
나온 닭가슴살과 만두, 볶음밥 등
헬뷰 제품으로만 먹고있어요. 여기에 두유 한개!
근데 배고프게 먹지않고 조금 배부르게 챙겨 먹고 있답니다.
저는 직업이 하루종일 서서 일하는 직업이라
하루 만보는 기본으로 걷거든요.
그래서 한끼라도 든든하게 먹지 않으면
정말 쓰러질것 같다는..ㅎㅎ핑계인가요.

운동은 간단하게 하루 스텝퍼 30분❗️
저는 유산소보다 중량 올리면서
근력운동하고 싶은데 제가 인터넷보고 따라한다고 해도
이게 맞는건지 싶어서 금방 포기하게 되더라구요.
헬스장 가서 제대로 배워보고 싶은 욕심🙃
막상 하면 제일 힘들어할 사람(저요)

다이어트 하시는 모든 분들
저랑 같이 으쌰으쌰 해봐요❗️❗️
아직 초반이라 의지충만🙄ㅔ